بهترین و سریع ترین روش برای از بین رفتن سلولیت
سلولیت یکی از شایعترین دغدغههای زیبایی در بین زنان و حتی برخی مردان است. این مشکل بیشتر در رانها، باسن، شکم و بازوها دیده میشود و ظاهری شبیه پوست پرتقال روی سطح بدن ایجاد میکند. بسیاری از افراد تصور میکنند سلولیت فقط به دلیل اضافهوزن به وجود میآید، اما در واقع عوامل متعددی از جمله […]
پیلاتس معاصر چیست؟
پیلاتس معاصر چیست؟ همانطور که در مقاله پیلاتس چیست نیز اشاره کردیم، پیلاتس معاصر (Contemporary Pilates) نسخهای بهروزرسانیشده از متد اصلی جوزف پیلاتس است که بهجای حفظ کامل ساختار کلاسیک، بر اساس علم حرکتشناسی، بیومکانیک و فیزیوتراپی توسعه یافته است. این سبک تمرینی، اصول اولیه پیلاتس را حفظ میکند اما آنها را در قالبی انعطافپذیر، […]
تاثیرات شگفتانگیز «شاخص گلیسمی» روی لاغری و کنترل وزن
غذاها بر اساس شاخص گلیسمی بین ۰-۱۰۰ امتیازدهی میشوند. امتیاز بالاتر نشانگر افزایش بیشتر قند خون بعد از مصرف ماده غذایی میباشد. این رتبهبندی به سه دسته شاخص گلیسمی پایین (زیر ۵۵)، متوسط (۵۶-۵۹) و بالا (بیشتر از ۷۰) تقسیم میشود. پایین بودن شاخص گلیسمی باعث کند بودن افزایش گلوگز خون و به دنبال آن […]
4 فایده تمرینات ای ام اس (EMS) برای درمان کبد چرب
اما خوشبختانه امروزه استفاده از تمرینات تحریک الکتریکی عضلانی یا همان ای ام اس ( EMS) با افزایش تجزیه چربی، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش چربی احشایی و افزایش آمادگی قلبی عروقی به عنوان مداخله موثر در کاهش چربی کبد مورد توجه محققین و افراد فعال در این حوزه سلامت و تناسب قرار گرفته است. […]
6 توصیه برای افزایش چربیسوزی در بدن خانمها
چربیسوزی زمانی اتفاق میافتد که بدن کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی میسوزاند و منجر به کمبود کالری و افزایش چربیسوزی شود. به این فرآیند لیپولیز یا چربیسوزی میگویند. اگرچه این مفهوم در بدن زنان و مردان ثابت است اما عوامل مختلفی میتواند بر روند چربیسوزی در زنان تاثیر بگذارد: فیزیولوژی کاهش چربی: فرآیند از […]
تاثیرات مثبت ورزش EMS روی سلامت روان و استرس
آیا میخواهید بدانید چگونه EMS میتواند استرس شما را کاهش دهد و سلامت روانی شما را بهبود بخشد؟ مقاله جامع ما در “اینشیپ بادی” را از دست ندهید! EMS و تاثیر آن بر سلامت روان ورزش ای ام اس یا تحریک الکتریکی عضلات، یک روش نوین و مؤثر برای بهبود عملکرد بدنی و سلامت روانی […]
7 مزیت شگفتانگیز EMS برای افراد مسن
تاثیر ای ام اس بر سلامت سالمندان تمرینات EMS با استفاده از تکانههای الکتریکی باعث انقباض عضلات میشوند که میتواند به سالمندان کمک کند تا توانایی جسمانی خود را حفظ و حتی بهبود بخشند. این تمرینات به دلیل کمتأثیر بودن، برای سالمندانی که مشکلات مفصلی دارند بسیار مناسب است. مطالعات نشان دادهاند که استفاده منظم […]
چربی سوزی موضعی از رویا تا واقعیت!
با ما همراه باشید تا در این مقاله به بررسی اجزای اصلی این رژیم و نکات مهم در اجرای آن بپردازیم و راههای مؤثر برای رسیدن به بدنی سالم و متناسب را به شما معرفی کنیم. اهمیت رژیم چربی سوزی موضعی این رژیم به دلیل تأثیر مستقیمی که بر روی کاهش چربیهای انباشتهشده در نواحی […]