تفاوت چربی سوزی با عضله سوزی
چربی سوزی چیست و چه فرآیندی دارد؟ چربی سوزی به فرآیند کاهش توده چربی ذخیره شده در بدن اشاره دارد. این کاهش می‌تواند شامل چربی‌های زیرپوستی یا چربی‌های احشایی باشد که اطراف اندام‌های داخلی قرار دارند. فرآیند اصلی چربی سوزی با ایجاد کسری کالری آغاز میشود؛ به این معنی که بدن شما باید کالری کمتری […]
بهترین مرکز آنالیز بدن در تهران
چرا آنالیز دقیق ترکیب بدن برای شما ضروری است؟ آنالیز ترکیب بدن فراتر از یک عدد روی ترازو است و دیدی جامع و علمی از وضعیت داخلی بدن شما ارائه می‌دهد. این ابزار قدرتمند به شما کمک می‌کند تا تصمیمات آگاهانه‌تری درباره رژیم غذایی، برنامه ورزشی و سبک زندگی خود بگیرید. فرض کنید شما ورزش […]
بهترین رژیم غذایی برای لاغری
معرفی بهترین رژیم غذایی برای لاغری و چربی سوزی بهترین رژیم غذایی برای لاغری ترکیبی از فیبر، چربی‌ها و کربوهیدرات‌های سالم و مواد پروتئینی است که علاوه‌بر بیشتر شدن بافت عضلانی به کاهش احساس گرسنگی کمک می‌کند. با توجه به اینکه هر برنامه غذایی برای کاهش وزن مزایا و معایب خاص خود را دارد، باید […]
پیلاتس اصلاحی چیست؟
پیلاتس اصلاحی (Clinical Pilates) چیست؟ در میان شیوه‌های نوین بازتوانی و تمرینات حرکتی، پیلاتس اصلاحی جایگاه ویژه‌ای دارد؛ روشی که با رویکردی بالینی و درمان‌محور، فراتر از تمرینات متعارف ورزشی حرکت می‌کند و هدف آن، بازیابی تعادل عضلانی، اصلاح عملکرد حرکتی و کاهش فشار از نواحی آسیب‌پذیر بدن است. این نوع پیلاتس بر مبنای ارزیابی […]
بهترین روش های کوچک کردن و لاغری باسن
آیا واقعاً میشود باسن را بدون جراحی لاغر کرد؟ کوچک کردن باسن مثل روشن کردن یک چراغ نیست که با یک حرکت همه‌چیز تغییر کند. اما اگر بدن‌تان را بشناسید، تغذیه‌تان را تنظیم کنید و از تمرینات هدفمند و روش‌های غیرتهاجمی کمک بگیرید، نه‌تنها لاغری بلکه فرم‌دهی باسن نیز به‌راحتی ممکن است. باید بدانید که […]
بهترین روش کوچک کردن شکم
چرا شکم چاق میشود؟ علت بزرگ شدن شکم، صرفاً به تغذیه محدود نمی‌شود. این موضوع نتیجه تجمع چند عادت ناسالم در سبک زندگی روزانه است. چربی شکمی معمولاً زمانی شکل می‌گیرد که دریافت کالری از مصرف انرژی بیشتر شود، آن هم در شرایطی که: تحرک فیزیکی پایین است؛ کیفیت خواب پایین یا دچار اختلال شده؛ […]
پیلاتس کلاسیک چیست؟
پیلاتس کلاسیک چیست؟ معرفی متد سنتی جوزف پیلاتس پیلاتس کلاسیک یا Classical Pilates، شکل اصیل و بدون تغییر پیلاتس است که مستقیماً از تمریناتی که جوزف پیلاتس در دهه ۱۹۲۰ طراحی کرده بود، پیروی می‌کند. برخلاف سبک‌های مدرن‌تر که گاهی با ترکیب یوگا، قدرتی یا فیتنس همراه شده‌اند پیلاتس کلاسیک بر ترتیب، ساختار و اصول […]
برنامه غذایی برای کاهش وزن
اصول طلایی طراحی برنامه غذایی برای کاهش وزن طراحی یک برنامه غذایی برای کاهش وزن نباید تنها به حذف مواد غذایی یا شمارش کالری محدود شود. رژیم‌های سختگیرانه، حذف کامل گروه‌های غذایی یا مصرف افراطی مکمل‌ها، نه‌تنها کمکی به کاهش وزن و لاغری پایدار نمی‌کنند، بلکه سلامت جسمی و روانی فرد را نیز تهدید می‌کنند. […]
سریع ترین راه کاهش وزن و چربی سوزی
بهترین راهکارهای کاهش وزن و چربی سوزی سریع چربی سوزی سریع نیازمند یک استراتژی همه‌جانبه است. می‌توانید در این راه از پیشنهادات مشاوران تغذیه و حتی مشاوره رایگان متخصصان اینشیپ بادی نیز استفاده کنید. در ادامه، چکیده‌ای از دیدگاه‌های تخصصی کارشناسان درباره مواد غذایی مفید، انواع رژیم‌های مؤثر، تمرینات ورزشی کارآمد و متدهای پیشرفته لاغری […]
پیلاتس معاصر چیست؟
پیلاتس معاصر چیست؟ همانطور که در مقاله پیلاتس چیست نیز اشاره کردیم، پیلاتس معاصر (Contemporary Pilates) نسخه‌ای به‌روزرسانی‌شده از متد اصلی جوزف پیلاتس است که به‌جای حفظ کامل ساختار کلاسیک، بر اساس علم حرکت‌شناسی، بیومکانیک و فیزیوتراپی توسعه یافته است. این سبک تمرینی، اصول اولیه پیلاتس را حفظ می‌کند اما آن‌ها را در قالبی انعطاف‌پذیر، […]
معایب قرص لاغری چیست؟ بهترین جایگزین قرص لاغری کدام است؟
معایب و خطرات قرص های لاغری قرص‌های لاغری ممکن است در ابتدا کاهش وزن سریع ایجاد کنند، اما مصرف آن‌ها با عوارض و خطرات جدی همراه است. در ادامه به بررسی دقیق عوارض انواع قرص های لاغری می‌پردازیم. ۱. عوارض گوارشی شایع بیشتر قرص‌های لاغری با کاهش جذب چربی یا کربوهیدرات در بدن عمل می‌کنند. […]
بهترین راه های خوش فرم کردن باسن
عوامل تاثیرگذار بر شکل و ظاهر باسن فرم و شکل باسن به عوامل مختلفی بستگی دارد که با در نظر گرفتن این عوامل می‌توان برنامه‌ای متناسب با ویژگی‌های فردی طراحی کرد تا بهترین نتیجه حاصل شود. ژنتیک: ساختار استخوان‌بندی، توزیع چربی و اندازه عضلات در درجه اول توسط ژنتیک تعیین میشود. افرادی که به صورت […]