اگر قصد دارید از دستگاههای لاغری برای کاهش سایز، چربیسوزی سریع یا فرمدهی بدن استفاده کنید، مهمترین نکتهای که باید بدانید این است که نتیجه نهایی فقط به دستگاه بستگی ندارد؛ بلکه تا حد زیادی به مراقبت قبل از لاغری با دستگاه و مراقبت بعد از لاغری با دستگاه وابسته است.
حتی پیشرفتهترین روشهای غیرتهاجمی مانند کویتیشن، RF، یا دستگاههای جدید فرمدهی بدن زمانی بیشترین تأثیر را خواهند داشت که مجموعهای از نکات قبل از انجام لاغری با دستگاه و نکات بعد از لاغری با دستگاه با دقت رعایت شود. در این مقاله از اینشیپ بادی تمام مراقبتهای لازم قبل و بعد از جلسات را مرحلهبهمرحله توضیح میدهیم تا بدانید چطور بدن را آماده کنید، چطور روند دفع چربی را سرعت ببخشید و چطور ماندگاری نتیجه را افزایش دهید.
مراقبتهای قبل از لاغری با دستگاه
رعایت مراقبت قبل از لاغری با دستگاه باعث میشود بدن برای دریافت انرژی، گرما، لرزش یا امواج صوتی دستگاهها آمادهتر باشد و پاسخ به درمان سریعتر شکل بگیرد. موارد زیر جزو نکات قبل از انجام لاغری با دستگاه است که بهتر است رعایت شود:
۱. نوشیدن آب کافی
حداقل از ۲۴ ساعت قبل مصرف آب را افزایش دهید. هیدراته بودن بدن باعث میشود:
- چربیها بهتر تجزیه شوند
- لنفها عملکرد بهتری داشته باشند
- ورم بعد از جلسات کمتر شود
بهطور میانگین، ۶–۸ لیوان آب در روز توصیه میشود.
۲. پرهیز از غذاهای چرب، پرنمک و سنگین
رعایت نکات قبل از انجام لاغری با دستگاه شامل انتخاب غذای مناسب هم میشود. بهتر است از ۱۲ تا ۲۴ ساعت قبل موارد زیر را کنار بگذارید:
- فستفود
- غذاهای چرب
- تنقلات شور
- نوشیدنیهای شیرین
۳. عدم مصرف الکل و دخانیات
حداقل ۲۴ ساعت قبل مصرف نکنید. مواد مضر مانع اکسیژنرسانی به بافتها میشود و روند چربیسوزی را مختل میکنند.
۴. عدم انجام تمرینات سنگین در همان روز
ورزش در کل برای روند لاغری مفید است، اما تمرینات شدید درست چند ساعت قبل از جلسه باعث خستگی عضلانی و تأثیر کمتر دستگاه میشود.
۵. انتخاب لباس مناسب
در لیست مهمترین نکات قبل از انجام لاغری با دستگاه انتخاب پوشش راحت و سبک اهمیت فراوانی دارد. لباس تنگ یا سفت باعث فشار روی نواحی تحت درمان میشود.
۶. پرهیز از کرمها و لوسیونها روی پوست
قبل از جلسه از مصرف کرمهای چرب، لوسیون بدن و روغنهای گیاهی خودداری کنید؛ زیرا مانعی روی پوست ایجاد میکنند و اثر دستگاه را کاهش میدهند.
مراقبتهای بعد از لاغری با دستگاه
برای افزایش تأثیر، جلوگیری از بازگشت چربی و دفع سریعتر سلولهای چربی، رعایت مراقبت بعد از لاغری با دستگاه کاملاً ضروری است. موارد عمومی مربوط به مراقبتهای بعد از لاغری با دستگاه، شامل موارد زیر میشود:
۱. مصرف آب فراوان
بعد از همه روشها مخصوصاً مواردی نظیر کویتیشن، RF بدن، لیزرلایپولیز، تردمیل آلترجی، مصرف آب، سرعت دفع چربیها را افزایش میدهد.
۲. فعالیت سبک در ۲۴ ساعت اول
یکی از توصیههای اصلی در نکات بعد از لاغری با دستگاه، پیادهروی آرام یا حرکات سبک است.
هدف از انجام چنین کاری، تحریک لنف برای خروج چربیها خواهد بود.
۳. پرهیز از الکل، چربی و غذای سنگین
مصرف این خوراکیها روند متابولیسم را کند میکند و حتی میتواند به تجمع دوباره چربی منجر شود.
۴. استفاده از گن (در برخی روشها)
مخصوصاً برای مراقبت بعد از کرایولیپولیز، پوشیدن گن به مدت چند ساعت یا یک روز توصیه میشود تا ورم کاهش پیدا کند. البته این موضوع باید توسط متخصص تعیین شود.
۵. ماساژ ملایم
بعد از برخی روشها مثل کویتیشن، کارشناسان پیشنهاد میکنند یک ماساژ لنفاوی سبک انجام شود تا چربیها بهتر دفع شوند.
۶. توقف ورزش سنگین تا ۴۸ ساعت
در مراقبت بعد از RF بدن، مراقبت بعد از کویتیشن و مراقبت بعد از کرایولیپولیز بهتر است فعالیت زیاد یا تمرینات قدرتی انجام نشود.
۷. پرهیز از گرمای شدید
تا ۲۴–۴۸ ساعت مواردی نظیر سونا، حمام داغ و نور مستقیم آفتاب را کنار بگذارید؛ چرا که گرما میتواند باعث التهاب یا تأخیر در بهبود ناحیه شود.
مراقبتهای اختصاصی هر دستگاه
مراقبت بعد از کرایولیپولیز و قبل از آن
پیش از کرایولیپولیز بهتر است ناحیه موردنظر کاملاً تمیز و خشک باشد و از مصرف داروهای رقیقکننده خون مانند آسپرین یا ایبوپروفن حداقل ۲۴ تا ۴۸ ساعت قبل خودداری کنید تا احتمال کبودی کاهش یابد. نوشیدن آب کافی نیز کمک میکند بدن برای دفع چربیهای منجمدشده آمادهتر باشد. پس از کرایولیپولیز، ممکن است ناحیه کمی بیحس، قرمز یا متورم باشد که طبیعی است.
بنابراین از ماساژ شدید، گرمای زیاد، ورزش سنگین و پوشیدن لباسهای خیلی تنگ در همان روز اجتناب کنید. روند دفع چربیها طی چند هفته انجام میشود، بنابراین نوشیدن آب، فعالیت بدنی سبک و پرهیز از غذاهای چرب میتواند نتیجه درمان را تقویت کرده و روند لاغری را سریعتر کند.
مراقبت بعد از کویتیشن و قبل از آن
پیش از انجام کویتیشن، لازم است آب کافی بنوشید تا بدن آمادگی دفع چربیهای تجزیهشده را داشته باشد و از مصرف غذاهای چرب و سنگین در 12 ساعت قبل خودداری کنید. ناحیه موردنظر باید کاملاً تمیز و بدون کرم، لوسیون یا مواد آرایشی باشد. پس از کویتیشن نیز افزایش مصرف آب در طول روز، پیادهروی سبک برای فعال شدن سیستم لنفاوی و پرهیز از خوردن غذاهای پرچرب تا 24 ساعت ضروری است. بهتر است از ماساژهای عمیق، سونا و حمام داغ در همان روز استفاده نکنید تا پوست تحریک نشود. رعایت این موارد باعث میشود دفع چربیها سریعتر انجام شود و نتیجهگیری از جلسات کویتیشن به حداکثر برسد.
مراقبت بعد از RF بدن و قبل از آن
پیش از انجام RF بهتر است ناحیه درمان کاملاً تمیز و عاری از هرگونه کرم، لوسیون یا روغن باشد و از 24 ساعت قبل مصرف آب افزایش یابد تا بافتها بهتر به امواج انرژی پاسخ دهند. همچنین توصیه میشود در 48 ساعت قبل از آفتابگیری، سولاریوم، اپیلاسیون یا لیزر موهای همان ناحیه خودداری کنید تا پوست دچار التهاب نشود. پس از انجام RF نیز هیدراته نگهداشتن بدن، پرهیز از دوش آب داغ، ماساژ دادن ناحیه تا چند ساعت و دوری از تمرینات ورزشی شدید ضروری است. قرار نگرفتن در آفتاب تا 24 ساعت، استفاده از مرطوبکننده ملایم و پرهیز از هر محصول تحریککننده پوستی کمک میکند پوست بدون التهاب بهبود یابد و اثرگذاری RF بیشتر شود.
نکات طلایی برای افزایش نتیجه و پیشگیری از بازگشت چربی
۱. تغذیه سالم
بخش مهمی از مراقبتهای لاغری با دستگاه، تغییر الگوهای غذایی است. رژیم غذایی سالم و مصرف زیاد پروتئین، سبزیجات، فیبر، آب و محدود کردن غذاهای چرب و شیرین بهترین تضمین برای دریافت نتیجه ماندگار است.
۲. داشتن فعالیت منظم
پیادهروی ۲۰ تا ۳۰ دقیقهای یکی از بهترین روشها برای حفظ نتیجه دستگاههای لاغری است.
۳. خواب کافی
کمخوابی مقاومت بدن نسبت به چربیسوزی را افزایش میدهد.
۴. استمرار جلسات
دستگاهها معمولاً نتایج بهتری با چند جلسه پشت سر هم ارائه میدهند. وقتی مراقبتهای قبلی و بعدی رعایت شود، هر جلسه تأثیر جلسه قبلی را تقویت میکند.
جمعبندی
برای رسیدن به بهترین نتیجه از دستگاههای لاغری، فقط مراجعه به کلینیک کافی نیست؛ رعایت دقیق مراقبت قبل از لاغری با دستگاه، مراقبت بعد از لاغری با دستگاه و نکات قبل و بعد از جلسات ضروری است. نوشیدن آب، پرهیز از غذاهای چرب، فعالیت سبک، ماساژ ملایم و اجتناب از گرما میتوانند سرعت چربیسوزی را افزایش داده و نتایج را ماندگار کنند.
در نهایت، مهمترین نکته این است که مراقبتهای درست، کیفیت و سرعت نتیجه را چند برابر میکنند. در مرکز تخصصی اینشیپ بادی نیز کارشناسان، تمام مراقبتهای لاغری با دستگاه را متناسب با شرایط هر فرد توضیح میدهند تا مراجعهکنندگان بهترین نتیجه را از هر جلسه به دست آورند.
سوالات متداول
۱. چرا مراقبت قبل از لاغری با دستگاه اهمیت دارد؟
زیرا بدن باید برای دریافت امواج و انرژی دستگاهها آمادگی داشته باشد تا چربیسوزی به بهترین شکل انجام شود.
۲. چه زمانی نتایج دستگاههای لاغری ظاهر میشود؟
در برخی روشها مثل RF نتیجه سریعتر دیده میشود؛ در روشهایی مثل کرایولیپولیز ممکن است ۴ تا ۸ هفته زمان نیاز باشد.
۳. آیا رعایت نکردن مراقبت بعد از لاغری با دستگاه باعث برگشت نتیجه میشود؟
بله. مصرف غذاهای چرب، کمآبی بدن و عدم فعالیت میتواند روند دفع چربیها را مختل کند یا حتی باعث برگشت حجم شود.
بیشتر بخوانید:
- لاغری با دستگاه برای مردان تفاوتها و چالشها
- حرکت پلانک
- لاغری شکم و پهلو در 7 روز
- ورزش برای لاغری شکم و پهلو
یک پاسخ
بعد از کرایولیپولیز قرمزی و بی حسی داشتم طبیعی هست؟